محل تبلیغات شما

mashhad ninjutsu




Øیو٠اØرای تمرینات با محدودیت Øریان خون یا تمرینات کاتسو

اگر تازه با اصطلاح تمرینات با محدودیت جریان خون یا تمرینات کاتسو یا انسدادی BFR آشنا شده‌اید و قصد دارید نحوه درست انجام دادن تمرینات کاتسو را بیاموزید همراه تمرینو باشید.

اصطلاح تمرینات با محدودیت جریان خون یا کاتسو، سال‌ها است که وجود دارد و خیلی علمی به نظر می‌رسد.

شاید تصور می‌کنید که این شیوه تمرینی باید خیلی پیچیده و پیشرفته باشه و یا اینکه یک شیوه به درد نخوره؟!

همین اول کار اشاره کنم که حق می‌دهم شک داشته باشید. به نظرم بدنساز همیشه باید همه چیز را ابتدا به دیده شک نگاه کنه و بعد به خوبی در موردش تحقیق کنه تا از صحت ادعا مطمئن بشه.


هنرجو ابتدا قبل از ورود به کلاس با تعظیم و احترام وارد کلاس می گردد. هنرجویان با قرار گرفتن در پشت یکدیگر در کلاس ستون های زوج تشکیل می دهند.

- مربی کلمه ( سِی زا ) را می گوید و هنرجویان روی حالت دو زانو بر زمین می نشینند .

- بعد از بیان کلمه ( کانگو گایشو ) توسط مربی هنرجویان دو دست خود را برای دعا کردن به یکدیگر می چسبانند .

- مربی کلمه ( مو کیو سو ) را می گوید و هنرجویان در ذهن خود به تمرین و ورزش خود فکر می نمایند .

- سنسی کلمه ( هانگ سو ) را گفته و هنرجویان 3 تنفس عمیق جهت دریافت انرژی و شادابی می کشند.

- با بیان کلمه (یامه) توسط سنسی، هنرجویان به هر فکر و عملی که مشغولند خاتمه می دهند.

- مربی کلمه ( شی کِن هارا میتسو دای کومی ) را می گوید و هنرجویان دعایی از ذهن خود می گذرانند.

سپس در حالت نشسته یک تعظیم کرده و برخاسته و دو بار دست می زنند و بار دیگر تعظیم کرده و برخاسته و یک بار دست می زند .

- سنسی به هنرجویان خود رو می کند و کلمه (اونه گای شیماس) را بیان می کند، هنرجویان نیز رو به مربی خود می گویند (سنسی اونه گای شیماس).

مراسم خاتمه و اتمام کلاس نیز شبیه مراسم شروع می باشد با این تفاوت که در انتها زمانیکه مربی رو به شاگردان خود می کند می گوید (دِمو آریگاتو گُزای ماشیتا) به معنای : سپاسگزارم از اینکه وقت خود را در اختیار من گذاشتید و هنرجویان نیز کلمه ی (دِمو آریگاتو گُزای ماشیتا) را بیان می کنند.


منبع:  ninja.ir


آخرین جستجو ها

فروشگاه اینترنتی longpuhotrie دبستان هیات امنایی پسرانه علامه حلی 1 دوره اول بیرجند کنگره 60 _ وب مسافران c60 مرکز دوربین مدار بسته کشکول kepilsaddsur enjoy vaping by choose best e-cigs kettireewan تیرباران زندگی